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ミニベロおやじ@悠遊写輪

ミニベロおやじ日記 2012年4月〜6月

2012年04月01日

桜を求めて伊勢志摩へ

桜を求めて伊勢志摩へ

遠征予定コース」の候補の中から今の時期でも十分に楽しめ、もしかしたら開花が遅れている「桜」も楽しめる伊勢志摩エリアを走ることにしました。

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2012年04月02日

次なる遠征のために「カスク」を購入

次なる遠征のために「カスク」を購入

ブロンプトンのような折り畳みで観光ポタをするのならば、「帽子+カスク」でいいんじゃないのかなと思えたため、さっそく注文。カスクというものはニッチな市場であるため、生産数が非常に少なく、次回の遠征までに間に合うのかどうか分かりませんでしたが、運よく手に入りました。

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2012年04月03日

おしゃれな「トップチューブバッグ」を購入

おしゃれな「トップチューブバッグ」を購入

ブロンプトンのトップチューブを荷物置き場として活用していますが、さらに活用するためのアイテムを物色していたところ、良さそうなものを見つけたのでダメもとで購入。

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2012年04月10日

早起きして桜鑑賞ポタ

早起きして桜鑑賞ポタ

地元でも桜の開花が非常に遅れていて、例年の1週間遅れで満開となりました。そこで今朝はいつもより早起きして出勤前に「桜鑑賞ポタ」を楽しみました。

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2012年04月11日

ブロンプトンのリアハブと格闘

ブロンプトンのリアハブと格闘

伊勢志摩サイクリングの時から「キュッキュッキュッ」と妙な軋み音がしているため、先日の四国遠征の時も気にしながら走っていました。BBとクランクを交換したため、そこが怪しいかと思っても、鳴らない時もあったり、クランクを回していなくても鳴ったりします。激坂を上っている時は全くならないという不思議な現象もあり、その原因がさっぱり分かりません。

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2012年04月30日

ブロンプトンで1000km超の4月の記録

ブロンプトンで1000km超の4月の記録

ブロンプトン遠征月間の4月度の走行距離は1471km、獲得標高は14256m、体重は62.15kg(BMI21.5)、体脂肪率は8.3%。あくまでもタニタのアスリートモードでの測定値ですが、全身の筋肉量が0.85kg増えたことになっています。

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2012年05月09日

自転車旅に役に立つ書籍など

自転車旅に役に立つ書籍など

最近購入した自転車旅に関する書籍を並べてみました。

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2012年05月11日

ジテツウトレーニングの効果測定

ジテツウトレーニングの効果測定

ブロンプトンの遠征は先日の山梨遠征でしばらくお休み。といっても2ヶ月ほどですが。今週末から夏場に掛けてはロードを活用する期間となるため、その前に「冬場のジテツウトレーニング」の効果測定をやっておく必要があります。しかし、昨日から妙に体調不良でタイムアタックをしても期待はできそうもありませんが、とりあえずやってみることに…

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2012年05月13日

浜松餃子を食べに行こう

浜松餃子を食べに行こう

ひたすら山間地を走るとか、平野部なら200km以上走る場合にロードを使うことにしているため、ブロンプトンの遠征の休養期間はロングライド期間となります。そのロード解禁の第一弾として浜松市の名物になりつつある「浜松餃子」を自走で食べに行くことにしましたが、浜松まだのルートとしてはいくつか考えられます。国道一号をひたすら走るのが一番面白みに欠けるため、往路は山岳ルートで、そして食事後は“まったり”走るために平坦ルートを選択したのですが…

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2012年05月19日

人間ドックと餃子とスカイライン

人間ドックと餃子とスカイライン

年に一度の体の点検「人間ドック」の日がやってきました。実は例年以上にドキドキしながらこの日を迎えたのです。なぜならば昨年があまりにも良い結果を得ていたからで、そうなると「もしかしたら悪くなるのでは」と思えてくるのも極々自然のなりゆきで…

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2012年05月20日

ジテツウトレーニングで上りのパワーアップ

ジテツウトレーニングで上りのパワーアップ

ジテツウトレーニングの本来の目的そのものは「ブロンプトンの旅」に必要な脚力と体力の向上ですが、ロードで山間地ロングライドやヒルクライムにも結果的には役に立ちます。

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2012年05月26日

下呂まで自走で往復してみる

下呂まで自走で往復してみる

私には「夜間走行はしない」という自分ルールがあるため、明るくなってからスタート、暗くなる前にゴールという走行パターンになります。もともと「走行距離」そのものには拘りはなく、ロードを使う場合は、獲得標高、つまりどれだけ上れたのかに何らからの価値を見出しています。

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2012年05月27日

「じゃんだら輪」の山岳区間を走ってみる

「じゃんだら輪」の山岳区間を走ってみる

松平家のルーツをたどる「ツールドじゃんだら輪」が10月14日に開催されます。その走行ルートが公開されていたので、さっそくチェックしてみると、なんだか面白そうな雰囲気がします。昨日のロングライド(走行距離: 274.5km 高度上昇値: 2,412m)の疲れがあるため、筋肉解しを兼ねて軽く走ってみようかと、いつもより遅めの午前10時ごろスタート。平野部は走る必要がないため、「水源公園〜安城デンパーク」の区間をバッサリカットして山岳区間のみ走ります。

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2012年05月30日

肉体改造ビフォーアフター

肉体改造ビフォーアフター

自転車という趣味を再開したのが2008年11月ですので、既に3年半も経過していることになり、当初のちょっとした趣味の範疇を大幅に越えて、現在は「自転車旅」にどっぷりとハマっています。もともと「自転車ダイエットをやろう」という意識はなかったのですが、走り回っているうちに体重が減り始めていたので、「どうせならキッチリやってやろう」と考え、1年半ほどで標準体型になりました。それ以降は「もっと走れるようになりたい」と思うようになり、現在に至っています。

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2012年05月31日

ロード活用月間の5月の記録

ロード活用月間の5月の記録

ロード活用月間の5月度の走行距離は1563km、獲得標高は15060m、体重は62.40kg(BMI21.6)、体脂肪率は9.5%。前月はミニベロ16とブロンプトンで距離1471km、獲得標高14256mでしたので、毎日疲れているという状態でしたが、今月の1563kmのうちの736kmはロードですので、前月よりは疲労度は低めでした。仮に1500kmが全てロードならもっと疲労度は低くなるかもしれません。

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2012年06月03日

田原坂ヒルクライムTT

田原坂ヒルクライムTT

主に“上り”の筋力アップを目的にジテツウトレーニングを続けてきました。段戸山ヒルクライムのタイムは大幅に向上しましたが、実は私が一番苦手としているのは「平均勾配5%程度」の緩い上りがひたすら続く「高速ステージ」のヒルクライムです。

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2012年06月09日

スプリントクライムを試してみる

スプリントクライムを試してみる

今日はスプリントクライムを試してみることにしました。下ハンを使って平地を走るように上っていきますが、勾配が6%を超えてくると負担を感じるため辛くなったらブラケットポジション、そして脚が回らなくなったらダンシングで乗り切ります。

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2012年06月10日

「田原坂」と「きららの森」

「田原坂」と「きららの森」

>めばるさんのMBK復活ライドのステージは「田原坂」と「きららの森」です。距離、獲得標高ともにいつもより随分と少ないため、休憩多めの“まったり”サイクリングのつもりでしたが…

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2012年06月13日

朝練コースの開拓をしてみる

朝練コースの開拓をしてみる

昨年の夏場は往路で峠コース、復路で堤防コースを走っていましたが、なるべく夜間走行は避けたいため、陽が長くなった現在でも復路は最短コースで帰宅しています。夏場なら「早起き」さえすれば、それだけ走る時間を確保できるため、朝の涼しい時間帯に「朝練」をするのがいいかもしれません。

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2012年06月14日

毎年恒例の茶臼山ロングライドですが

毎年恒例の茶臼山ロングライドですが

自転車遊びを再開して2年半でようやく「茶臼山」まで完全自走で往復できるようになりました。地道に続けていけばなんとかなるものです。それから1年経過した今年は距離と獲得標高とも20%増しのルートを設定して走ってみることにしました。

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2012年06月16日

久しぶりに3本ローラーでトレーニング

久しぶりに3本ローラーでトレーニング

昨年末から1ヶ月間ほど続けていた3本ローラートレーニングですが、「ジテツウ+3本ローラー」では体がもたないため、ジテツウトレーニングを優先して、3本ローラートレーニングを中断していました。世間では「3本ローラーなどくるくる回せて物足りない」という人が大勢いますが、私にはとても「気楽にくるくる回す」などできず少し回すだけで疲労困憊状態。それから約5ヶ月間のジテツウトレーニングのメニューとして取り組んだ「トルクアップ」の効果測定は実走で既に証明していますが、さて「3本ローラー」を「気楽にくるくる回す」ことができるようになったのでしょうか。

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2012年06月17日

紫陽花サイクリング2012

紫陽花サイクリング2012

毎年恒例の紫陽花サイクリングですが、昨日は本降りのため中止、今日は早朝のみ雨で時間の経過とともに晴天になりそうな天気予報でしたが、地元の清掃作業があるため、いつもより遅い午前10時スタート。

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2012年06月18日

平地巡航の切り札「WH-7900-C50-CL」を購入

平地巡航の切り札「WH-7900-C50-CL」を購入

「なんちゃってスプリンターならやっぱりステージはサーキットでしょ」という勢いで、富士チャレンジ200の100kmソロに申し込みしたものの、出場するからには少しでもテンションを上げたいものです。中年オヤジとしては「やはり機材でしょ」となるわけで、だからといってロードバイクを新調したりはしません。ブロンプトンの遠征に膨大な費用が掛かるため、所有台数をこれ以上増やすわけにはいきません。「だったらホイールでしょ。これならサーキットだけじゃなくて、平地のサイクリングでも使える」という無理やり理由を作って「ポチッ」としたものが届きました。

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2012年06月19日

ケイデンスと心拍数の関係を3本ローラーで

ケイデンスと心拍数の関係を3本ローラーで

実走の場合、ケイデンス110rpm程度なら心拍数はそれほど高まらずに走ることができますが、それはあくまでも32km/h程度で走った場合です。3本ローラー「アリオンマグ」の場合、38km/h程度までなら実走の負荷と似たようなものですので、ケイデンス100rpm、速度37.5km/h〜38.0km/hを基準にトレーニングしています。

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2012年06月21日

「WH-7900-C50-CL」の試走

「WH-7900-C50-CL」の試走

週末のロングライドが「WH-7900-C50-CL」のシェイクダウンになるわけですが、いきなりヒルクライムもあるロングコースで実戦投入するのはイマイチ不安。そこで仕事から帰宅してから30分ほど自宅周辺を走ってみることにしました。ストップ&ゴーが多いため、トレーニングにはなりませんが何らかの感触はあるハズ…

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2012年06月22日

体のケアは大切です

体のケアは大切です

自転車遊びがポタリング程度の低負荷のものならば、特に気をつける必要はないのかもしれませんが、それなりに真剣にやるのならば、体のケアは大切です。

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2012年06月23日

トレーニングの入門書「バイシクルトレーニングブック」

トレーニングの入門書「バイシクルトレーニングブック」

梅雨時ですから中途半端にジテツウをするよりは、3本ローラーでトレーニングした方が効率が良いため、今週は毎日欠かさずに続けています。しかし、3本ローラートレーニングこそ適当にやっていては単なる体力の消耗になってしまう可能性があります。

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2012年06月24日

「WH-7900-C50-CL」でロングライドとヒルクライム

「WH-7900-C50-CL」でロングライドとヒルクライム

本日が「WH-7900-C50-CL」のシェイクダウンとなるわけですが、近場の矢作川などの堤防道路を速く走れても当たり前すぎて面白くありません。そこで、あえて「WH-7900-C50-CLをロングライドで使えるのか」と「WH-7900-C50-CLをヒルクライムで使えるのか」を試してみます。両者とも「WH-7900-C50-CL」には適していないステージであることは承知の上のチャレンジです。しょせんは趣味ですから。

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2012年06月25日

3本ローラーのためのDVDプレイヤー

3本ローラーのためのDVDプレイヤー

真剣に回す時はよそ事をする余裕など無いのですが、ウォーミングアップとかクールダウンの時は退屈そのもの。そこで、パナのナビでワンセグを視聴したりして3本ローラーを回していますが、イマイチ気分が盛り上がりません。頭文字DのDVDを変換してソニーのナビで再生したこともありましたが、変換作業も手間が掛かるのが難点。

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2012年06月26日

wiggleの「上乗せ15%オフ」で買物

wiggleの「上乗せ15%オフ」で買物

wiggleの「上乗せ15%オフ」が延長されていたので、追加で注文したものが届きました。必要だったものは富士チャレで使うタイヤとチューブですが、ついでに、予備のスプロケットとグローブを2組。

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2012年06月27日

ブロンプトンのタイヤ交換3回目

ブロンプトンのタイヤ交換3回目

3月下旬に春夏仕様のために「Kojak Folding Ref. Tyre 16 x 1 1/4(ケブラー・ビード)」に交換しましたが…。リアタイヤがボコボコとハデな振動が起きるようになり明らかに異常事態。このままではバーストするかもしれないため、タイヤを交換することにしました。

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2012年06月28日

3本ローラーには音楽が良いのかも

3本ローラーには音楽が良いのかも

LSDトレーニングならこれでも良いのですが、もう少ししっかり回したい時には映像をちらちらと見る程度で回すことに集中する必要があります。購入したポータブルDVDプレイヤーは音楽CDの再生もでき、イヤフォンも添付されていたため、さっそく試してみました。

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2012年06月30日

岐礼あじさいの里と徳山ダム

岐礼あじさいの里と徳山ダム

家族の用事で岐阜市内に行くことになったため、空き時間を利用して「徳山ダム」までブロンプトンで走ってみることにしました。

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